(и еще 84405 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
акварель анимация березы биография букеты быт весна видеорецепт времена года вязание спицами городской пейзаж греция двое девушка дети детство жакет женский образ живопись живопись на холсте животные зима ландшафт легенды космонавтики легенды союзного государства лес лето любовь масляная живопись мастер-класс море морские пейзажи музыка настроение натюрморты нежность он и она описание вязания осенние пейзажи осень пасха пейзаж пейзажи первоцветы первый космонавт печенье к чаю подводный мир природа птицы пуловер рамочка осенняя рамочка пейзажная рамочка с девушкой расследования река рецепт пошагово рододендроны розы ромашки с девушкой салат слоеный сирень стихи схемка вязания факты из жизни фоторецепт франция фэнтази холст художник адамов алексей владимирович художник луценко сергей художник марина захарова цветение цветы цитаты юрий гагарин
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы |
Дневник |
Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!
Метки: оздоровление организм гимнастика упражнения принципы жизни привычки мероприятия для здоровья долголетие здоровое питание отдых иммунитет борьба со стрессом |
Плоский живот за самый короткий срок |
Дневник |
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Метки: Плоский живот Упражнения Укрепить мышцы живота |
Отвислый живот уберет полотенце |
Дневник |
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
Метки: Техника упражнения Упругий живот Избавиться от животика Японский метод |
Гимнастика для лица! 28 полезных упражнений |
Дневник |
Метки: Лицо молодость Профилактика морщин Овал лица Эластичность кожи Гимнастика для лица полезно Упражнения |
Эффективный способ избавиться от жира вокруг живота |
Дневник |
Естественная потеря веса!
Хотя жировые клетки повсюду в организме, наиболее часто они собираются вокруг в желудка .Он эстетически портит на фигуру, но самое страшное, увеличивает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний.
Последние исследования говорит, что по объему вашей талии, вы можете определить ваше состояние здоровья , риски для здоровья и даже предполагаемую продолжительность вашей жизни.
Мужчины и женщины накапливают жир по-разному. У мужчин почти все идет в живот, а у женщин больше всего жира откладывается в бедрах и ягодицах.
Метки: Здоровье и лишний вес Упражнения Укрепить мышцы живота Рецепт напитка Чистка организма Ускорить обмен веществ |
Упражнения «Возвращение молодости»: избавляемся от застоявшейся энергии |
Дневник |
Осваивайте упражнения не торопясь.
Упражнения этой оздоровительной системы не так динамичны, как чисто спортивные, однако они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат, наиболее важные внутренние органы, а главное — дают циркуляционный импульс в полевой форме жизни. Поэтому, овладевая ими, нельзя проявлять поспешность, особенно начинающим. Кроме того, должны быть ограничения во времени и числе повторений.
Во время упражнений дыхание медленное, плавное и глубокое. Все упражнения выполняются не спеша, плавно и округло. Представьте себя текущей водой, а она не делает острых поворотов, все у нее обтекаемо. Всегда старайтесь войти в образ, почувствуйте движение изнутри, на его энергетическом уровне.
Метки: Энергия человека Возраст Застой энергии Упражнения Возвращение молодости Сопротивляемость организма Молодость организма |
Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся! |
Дневник |
Красивый подтянутый животик всегда привлекает внимание. Не важно, что большая половина летнего сезона быстро закончилась, красивый живот никто не отменял, стоит только расслабиться, потом будет трудно восстановить былые формы!)
Метки: Красивый живот плоский животик Упражнения для плоского живота Упражнения Упражнения для мышц живота |
Совершенное тело! Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и прекрасный результат! |
Дневник |
Одно упражнение, 4 минуты, 28 дней — и у Вас совершенно новое тело!
Предлагаем Вам принять вызов, через который прошло множество людей со всех точек планеты, и Вы несомненно улучшите форму своего тела!
Наиболее важными упражнениями для укрепления средней части тела являются упражнения стойки на локтях. Одно из таких упражнений называется «планка». Как новичок, Вы возможно посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его. Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки. Это упражнение напоминает те же отжимания. «Планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.
Метки: Гимнастика совершенное тело упругое тело Упражнения Укрепляем мышцы плоский живот упругие ягодицы красивые ноги и руки |
Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний |
Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!
1 Упражнение. Обычные приседания.
Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день
Метки: Упражнения Приседания для красивых ног и ягодиц Красивая фигура Гимнастика для девушек |
Эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму! |
Дневник |
Вовсе необязательно записываться в фитнес-залы, или покупать дорогие тренажеры, ведь хороших результатов можно достигнуть с помощью простых спортивных упражнений у себя дома? Да, да! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.
Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!
Метки: Упражнения Гимнастика Похудение Хорошая фигура Укрепление мышц живота |
Почувствуй облегчение прямо сейчас! Избавляемся от болей при артрите! |
Дневник |
Несмотря на прогрессивность медицинских технологий, гимнастика для пальцев рук при артрите является действенным методом, чтобы снять воспаление и избавиться от боли.
Ознакомьтесь с комплексом упражнений для рук, который поможет увеличить тонус мышц, восстановить двигательную способность суставов и ловкость пальцев.
Метки: Артрит Профилактика Упражнения Гимнастика при артрите Гимнастика для рук Подвижность пальцев |
Комплекс упражнений для бёдер и живота |
Чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, нужно регулярно заниматься спортом. Лишь немногим счастливчикам везёт, у кого от природы красивая фигура, все другие добиваются желаемого результата только благодаря постоянным тренировкам. Вы можете заниматься где угодно: в фитнес-зале или дома, или на площадке возле дома – это не имеет значения. Главное, чтоб Вы чувствовали себя удобно и комфортно. Занимаясь всего по 20 минут, но каждый день, Вы можете изменить свою фигуру и довести её до совершенства без особых усилий достаточно выполнять упражнения, которые помогут Вам подтянуть мышцы и заставить их выполнять свои функции. Нетренированные мышцы становятся дряблыми и не держат форму, Вам нужно привести их в порядок, для этого и нужны физические упражнения. Вот некоторые упражнения, знакомые нам с детства.
Метки: Гимнастика Упражнения Комплекс упражнений гимнастика для бёдер и живота Похудение стройность |
Эффективные упражнения для плоского живота |
|
Метки: Упражнения Плоский живот Мастер-класс |
10 минут в день для красивой фигуры |
10 минут в день для красивой фигуры
Разминка. Ролик для компании Эвалар
Плоский и красивый живот за 10 мин
Укрепить ягодицы и похудеть дома всего за 10 минут в день!
Красивые руки, грудь и осанка всего за 10 минут в день!
Похудеть можно дома всего за 10 минут в день! Упражнения на ягодицы и ноги.
ТУРБОСЛИМ от ЭВАЛАР
Метки: Красивая фигура стройность Видео плоский живот Красивая грудь и осанка Упражнения |
ВСЁ ОЧЕНЬ ПРОСТО |
Всю жизнь,что себя помню,хотел стать солидным человеком,но в моём понятии солидность олицетворялась только с наличием животика.И вот лет в...я заполучил желаемое:стал солидным,но посмотрев на себя в зеркало понял,что в профиль смотрюсь не очень,да и мешать мой животик стал в делах,нагибаться мешал и прочее,тогда-то и встала передо мной задача,как можно быстрей от этой солидности избавиться.Перепробовав кучу упражнений и диет,пришёл к выводу,что диета тут совсем не причём,а вот специальные упражнения сделали-таки своё дело,оставалось только периодически поддерживать состояние исправленной фигуры.Не так давно у кого-то подсмотрел изнуряющую технику утренних упражнений,после которых можно было ещё дней пять отдыхать...лёжа в постели!:)
Метки: упражнения пресс гимнастика фигура техника упражнений |
ДЕЛАЯ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,ТЫ ВСЕГДА БУДЕШЬ СТРОЙНОЙ |
ДЕЛАЯ ЭТИ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,ТЫ ВСЕГДА БУДЕШЬ СТРОЙНОЙ
Метки: упражнения стройность зарядка |
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. Упражнения для быстрого похудения живота |
Метки: для похудения гимнастика здоровье упражнения видеоуроки брюшной пресс |
Фитнес для людей любого возраста! |
Дневник |
Существует ошибочное мнение, что физические нагрузки являются сильным стрессом для пожилых людей и могут быть опасны. Однако давайте разберемся так ли это на самом деле.
Возрастные изменения в организме человека
Известно, что жизнедеятельность организма - это не что иное, как непрерывный процесс преобразования простых химических веществ в более сложные и расщепление сложных веществ на простые. Благодаря этим химическим реакциям происходит усвоение питательных веществ, синтез тканей и других структур, а так же выделяется энергия.
Созидательные процессы, происходящие в организме человека, принято называть процессами ассимиляции, а разрушительные - диссимиляции. В молодом растущем организме преобладают процессы ассимиляции, а с возрастом начинают преобладать процессы диссимиляции, то есть организм начинает разрушаться.
Разрушению подвергаются абсолютно все системы и органы человека. Исследования проведенные Американским колледжем спортивной медицины установили, что после 30 лет, происходит снижение максимальной частоты сердечных сокращений, уменьшается сердечный выброс и объем циркулирующей крови, а это в свою очередь ухудшает питание внутренних органов и тканей.
Однажды выити из себя |
В сердцах кому нибудь, грубя, ужасно вероятно. Однажды выити из себя и не воити обратно.
Наша психика устроена так , что мы можем периодически выходить из себя. Что такое выходить из себя? Это высшая степень раздражения, потеря самообладания.
В минуты гнева ничто не может остановить кроме своего же сознания , а его надо натренировать на правильные установки, или определенные алгоритмы деиствия, чтобы не наломать в порыве ярости дров.
Есть методы, позволяющие изменить состояния очень быстро. Напомню, что одна из их составляющих – физиология. Соответственно, изменив физиологию, изменим и состояние. Можно, например, начать двигаться, ходить, махать руками. Поможет быстрое движение глаз, расфокусировка взгляда. Изменение ритма дыхания – еще один способ разбивки состояния. Сделайте глубокий вдох на четыре счета, задержите дыхание, затем, медленный выдох на четыре счета и снова задержка дыхания.
В тренировке астронавтов НАСА применяется весьма эффективное упражнение смены состояния, действующее за счет одновременного включения всех систем человека. Попробуйте воспользоваться такой методикой и одновременно вспомнить и проиграть в уме, например, сороковую симфонию Моцарта, мысленно начертить перед собой последовательно круг, квадрат и треугольник, произнести вслух таблицу умножения, поднимая и опуская попеременно то левую, то правую руку. Обычно, для радикального уменьшения интенсивности негативного состояния бывает достаточно, нескольких минут таких действий
Метки: психология раздражение стресс гнев снятие стресса упражнения |
Цитата сообщения olika2010
Как вернуть талию? |
Цитата |
13274 просмотров |
|
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся...
Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
Метки: как вернуть талию? фитнес диета упражнения комплекс |
Комментарии (0) |
