Дорога к счастью – 20 шагов

ИСТОЧНИК

Когда мы часто повторяем что-то, это становится привычкой, и дальнейшие действия совершаются уже на уровне автоматизма.

К сожалению, на вредные мысли и взгляды этот принцип тоже распространяется. Если вы все еще говорите себе Хочу счастья, тогда идите на нашу дорогу:

1. Никогда не думайте и не говорите о себе плохо

Если что-то вам не удалось – ищите причины в тех факторах, которые в будущем можно скорректировать или изменить. Если вы критикуете себя – пусть это будет конструктивная критика (что нужно сделать, чтобы добиться успеха в следующий раз?). Например, если вы не вы сдали экзамен, следует думать: «Я недостаточно занимался» (вы можете изменить это), вместо: «Я слишком глуп для решения таких задач». Люди, склонные к депрессии зачастую видят причины своих несчастий в свойствах своего характера: «Я безнадежный неудачник, слабак, со мной что-то не так». Поиск причин всех бед и неудач в особенностях своей личности приводит к тому, что человек чувствует себя беспомощным и обреченным на несчастье. Думайте позитивно, используйте аффирмации, чтобы убрать из головы негативные мысли.

2. Найдите в себе черты, которые делают вас особенным, исключительным, уникальным

Например, если вы застенчивы, это означает что вы можете быть идеальным слушателем, если вы агрессивны из вас может получиться выдающийся спортсмен и т.д. Если вы малоразговорчивый человек, то скорее всего рассудительны и спокойны. Скромны? Скромность украшает человека.

3. Познайте самого себя

Исследования психологов показывают, что если люди знают себя (в частности свои сильные и слабые стороны), свое прошлое (предков), то они больше любят себя. Ясная и четкая самооценка воспитывает чувство собственного достоинства. От любви к себе начинается счастье.

4. Думайте о том, что в будущем все будет хорошо, и не позволяйте исчезнуть надежде

Неудачи часто оборачиваются позитивными последствиями для людей, которые извлекают из них опыт. Если испытали поражение – признайте его, сделайте верные выводы и двигайтесь дальше. Составьте список стратегических целей, которых вы хотите достичь в будущем и обязательно пишите с позитивным намерением. Например, через 7 месяцев я обязательнопогашу остаток кредита и буду счастлив от того, что никому не должен.

5. Заботьтесь о друзьях

Поддерживайте контакты с близкими вам людьми. Когда вы делитесь с ними горестями и радостями, вы создаете свою сеть социальной поддержки. Жизнь обретает смысл. Поддерживайте ваших друзей, супруга, членов семьи – этим вы не только окажите им психологическую помощь, но и улучшите собственное моральное состояние.

6. Держитесь подальше от людей, которые плохо влияют на вас, и ищите тех, с кем вы чувствуете себя комфортно

Помните, что постепенно, так сказать в долгосрочной перспективе, мы становимся похожими на тех, с кем проводим больше всего времени. Оградите себя от негатива, общайтесь с теми людьми, с которыми можно полностью расслабиться и доверять.

7. Будьте открыты для новых впечатлений и не избегайте перемен

Поставьте себе новые цели. Будьте активными и любознательными, вы обязательно почувствуете как это здорово. Хотите изменений в лучшую сторону, тогда ознакомьтесь с тренингом Перемены в жизни.

8. Развивайте чувство юмора

Психотерапевты знают, что даже самая большая проблема, над которой пациент может посмеяться – наполовину решена. Добрый юмор является одним из самых здоровых защитных механизмов, которые применяет психика, чтобы справиться с проблемами. Научитесь смеяться над собой. Ищите смешные аспекты проблемы. Позвольте себе иронизировать над своими недостатками. Смех продлевает жизнь!

9. Участвуйте в общественных делах – они помогают избавиться от чувства тревоги

Стоит принять участие в общественной жизни дома, двора, вступить в родительский комитет детского сада или школы, организации в которой вы работаете. Попробовать себя в роли добровольца – помогать природе, бездомным животным.

10. Развивайте спокойный взгляд на окружающий вас мир

Человек имеет право на свой образ жизни. Не забывайте также, что каждый возраст имеет свои плюсы и минусы. Живите настоящим, не оборачивайтесь на прошлое. А будущее само придет.

11. Всегда ищите причины своих успехов в себе

Приписывайте себе заслуги за достижение благополучия и счастья. Поделитесь своим счастьем с другими. Как сказал Альберт Швейцер, немецкий философ, лауреат Нобелевской премии мира: «Счастье единственное, что приумножается, когда им делишься».

12. Позвольте себе полентяйничать в разумных пределах

Получите радость от того, что вам нравится делать. Потратьте несколько минут в день для мечтаний и «витания в облаках». Регулярно предавайтесь занятиям, которые позволят вам оторваться от повседневных рутинных дел и забот. Делайте себе маленькие праздники.

13. Уважайте себя и других

Выражайте свои эмоции, но делайте это так, чтобы другие не чувствовали себя виноватыми или обиженными.

14. Сравнивайте себя с людьми, подобными вам (живущими в такой же среде, с похожим прошлым, того же возраста)

Несчастные люди часто сравнивают себя с кем-то исключительным, выдающимся и недостижимым, живущим в совершенно других условиях, и следовательно, испытывают при этом сильное чувство неполноценности.

15. Заботьтесь о себе

Ешьте здоровую пищу (много овощей, фруктов, зерновых, избегайте жиров), регулярно выполняйте физические упражнения, много гуляйте. Спите достаточно. Человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не курите, не принимайте наркотики и не злоупотребляйте лекарствами. Желательно отказаться от алкоголя.

16. Одевайтесь аккуратно чтобы производить хорошее впечатление

Опрятный внешний вид располагает к вам других людей. Красивая прическа, подобранный по фигуре костюм – даже самому приятно видеть себя в зеркале. Неряшливый же наоборот отталкивает.

17. Если вы не можете помочь себе в какой-то ситуации – ищите поддержки со стороны друзей или профессионалов.

Люди постоянно борются с проблемами и изобрели для этого множество способов и методов. Возможно вам неизвестны некоторые из них – обратитесь за помощью, наверняка найдется человек, который знает что нужно делать.

18. Не позволяйте перфекционистским настроениям завладеть вами

Никто не совершенен. Вам не нужно делать все идеально. Будет достаточным если вы ограничитесь просто «хорошо».

19. Научитесь находить радость и удовлетворение от самого процесса

Не только конечная цель имеет значение. Иногда более важно двигаться вперед, а не добраться до финиша.

20.  Прочитать еще раз советы и следовать им