Когда его не станет. Как пережить утрату? |
Конец года, столько пережито, и не только потому что високосный год, потому что так бывает... что кто-то уходит в мир иной. Мы живем не думая о смерти, многие даже считают себя бессмертными, но никто этого не избежит... Страшно и противоестественно всему, что вокруг тебя, страшно, что тебя нет, а твои любимые страдают, что ты ушел...Смерть близкого человека меняет жизнь раз и навсегда. Как пережить смерть любимого человека? Как справиться с наплывом переживаний, чувств, эмоций и научиться жить заново?
Как пережить смерть близкого человека: советы психолога
Горе каждого индивидуально. Деление на периоды (стадии), которые проходит человек в переживании своего горя на пути к выходу из тяжелого стресса, достаточно условно, хотя совпадает с периодами поминовения во многих религиях мира. Но все люди по-разному переживают горе.
Роль в различиях играет множество факторов: возраст, пол, эмоциональность, состояние здоровья, духовная близость с ушедшим, воспитание, другие факторы.
Но существуют общие закономерности, которые нужно знать, чтобы верно оценить состояние и быть способным выйти из него. Причем знать это необходимо и потерявшему близкого, и тем, кто оказывает ему поддержку.
Приведенные ниже закономерности можно отнести и к детям, переживающим горе. Только к ним нужно относиться в этот период с еще большим вниманием и осторожностью. Отношение к горю и утратам закладывается именно в детстве.
Первое, что происходит с человеком, неожиданно потерявшим близкого, — это непонимание произошедшего. В голове вертится: «Не может быть!». Для большинства первая реакция — шок. Это защитная реакция организма, «самоанестезия». Проявляется, как правило, в двух противоположных формах:
Данные состояния могут сменять друг друга. И это нормально. Человек не может поверить в случившееся, подчас избегая правды. Нельзя позволить человеку в таком состоянии долго оставаться наедине с самим собой, уходить в себя. Неприятие случившегося может проявляться как:
Если же человек продолжает полностью отрицать факт утраты в течение долгого времени, включается механизм самообмана: «Никто не говорит о случившемся, значит, ничего и не было. Мне не будет больно». Ведь принять потерю как факт — значит испытать невыносимую боль.
Как пережить смерть близкого человека? Лекарство от этого очень горькое — поверить в то, что случилось. Позвольте чувствам вырваться наружу, говорите о них с тем, кто готов выслушать. Плачьте, если хочется. Слезы облегчают глубокую боль.
Длится этот период в среднем до 40 дней. Если этот процесс затянулся на долгие месяцы, и вы не видите выхода — обратитесь к врачу.
Постепенно осознается реальность утраты. Отсутствие близкого человека ощущается все острее. Возникает множество различных «почему?» Вопрос — это крик боли. Безответные вопросы, беспомощность и бессилие порождают чувство вины и несправедливости, обиду и гнев.
Нам кажется, что чего-то недодали, недосказали, не попросили прощения вовремя … Отчаяние, чувство вины, агрессия изматывают физически и психологически. Помните, что эти эмоции — естественная реакция. Вы не сумасшедший!
Хорошо, если рядом находятся люди, которые не позволят человеку полностью сконцентрироваться на своем несчастье.
Иногда помогает такой метод: написать письмо ушедшему близкому человеку и выразить в нем все свои чувства: повиниться, признаться в любви и т.д.
Признаки, которые должны заставить окружающих бить тревогу:
Если возникло беспокойство или сомнения, обратитесь за помощью к специалистам.
Со временем приходит эмоциональное принятие потери. Мы перестаем жить только прошлым. Постепенно возвращается способность адекватно воспринимать изменившуюся действительность. Человек находит точки приложения своих сил.
Приняв утрату, он учится планировать жизнь с учетом произошедших перемен. Потеря изменила привычное течение жизни, но перестала управлять вашими действиями. У разных людей этот этап может быть разной продолжительности. Обычно на весь процесс восстановления уходит около года.
В течение первого года (и не только) сложно будет в особые дни: отпуск, день рожденья, годовщина свадьбы и т.д. Эти даты — невольное напоминание о печальном событии. Поэтому полезно заранее подготовить тост или стихотворение в честь ушедшего, словно он находится среди присутствующих.
Многие находят спасение в добрых делах, благотворительности в память о близком человеке.
Нет единого простого совета, как пережить потерю. Этот процесс многогранен и индивидуален. Но можно говорить о самых важных вещах:
Рубрики: | НЕИЗБЕЖНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ!!! психология жизни |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |